提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少

对于很多的网友都想知道的提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少和一些关于新冠免疫力文章题，本文都有做详细解，希望对大家有所帮助。

提高抗病能力对于预防疾病的发生具有重要意义。在对抗致病病、细菌等致病因素的过程中，人体的免疫力起着至关重要的作用。人体免疫力水平受多种因素影响，其中营养因素起着非常重要的作用。它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力降低，从而增加感染和病情进展的风险。

因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状态，其中均衡营养是提高免疫力的关键。除了我们常说的多吃高蛋白食物、高维生素食物和矿物质元素食物可以提高免疫力之外，还有几种营养素是不可缺少的。几乎每一种必需营养素都与免疫系统的构建密切相关。与人体免疫功能密切相关的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等。那么，如果我们想要补充这些抽象的营养素，我们应该吃什么食物来补充呢？

第一类蛋白质

蛋白质是人体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复，降低皮肤、粘膜的局部免疫力，消除病原菌的能力减弱，容易引起病原菌的繁殖和蔓延，降低抵抗感染的能力。

老年人、节食者和偏食者更容易出现蛋白质摄入不足或不足的情况。

富含蛋白质的食物鸡、鸭、鱼、肉类、水产品、奶、蛋、豆制品等，每天应适量吃一些。

第二类维生素A

维生素A在人体的免疫系统中发挥着重要作用。维生素A缺乏会引起呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道上皮细胞角化、变性，破坏其完整性，使之易受细菌侵袭，增加机体对呼吸道和肠道传染病的易感性。

富含维生素A的食物羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等。植物性食物可提供维生素A原类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。

胡萝卜素主要存在于深绿色或红蔬菜和水果中，如胡萝卜、、芹菜、芒果、红薯等。

第三种维生素E

维生素E可以提高人体的免疫功能，提高对感染的抵抗力。

富含维生素E的食物植物油、坚果如瓜子、榛子、核桃等、豆类和谷类。

第四种维生素C

维生素C是人体免疫系统必需的维生素。它可以从多个方面增强人体抵抗感染的能力。它的缺乏会降低免疫系统的功能。是胶原蛋白合成必需的辅助物质，可提高机体组织对外来病原菌的阻断作用。

维生素C还可以促进淋巴母细胞和免疫因子的产生；维生素C还能促进干扰素的产生，抑制新病的合成，具有抗病作用。

富含维生素C的食物新鲜蔬菜和水果，如鲜枣、青椒、猕猴桃、、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

第五种铁

缺铁容易引起贫血，抵抗感染的能力降低。

富含铁的食物鸡血、鸭血、血豆腐、鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等。

第六种锌

锌对于维持正常的免疫功能起着重要作用。

适量摄入锌可以增强儿童、老年人和一些特殊患者的免疫功能，对预防和治疗胃肠道、呼吸道感染和寄生虫病具有重要作用。

富含锌的食物牡蛎等贝类、牛肉等。

另外，提醒大家，虽然说要补充各种营养物质来增强体质，但是宅在家里也不要吃得太多，否则会让自己发胖。还是应该适量饮食，合理膳食。

吃黄桃罐头可以缓解COVID-19症状吗？

在抗击新冠疫情的战役中，黄桃罐头这个“退烧领域的老网红”又回到了大家的视野和备货清单中。一些超市和电商的黄桃罐头甚至脱销。那么，黄桃罐头真的有那么神奇吗？

水果罐头的营养主要取决于水果本身的营养。一般来说，水果可食部分的主要成分是水、碳水化合物、矿物质和维生素。此外，它们还含有多酚、有机酸等生物活性物质。水果的蛋白质含量较低，一般只有05-10，不是饮食中蛋白质的重要来源。由于水不含蛋白质，糖是纯能量食品，因此黄桃罐头的主要营养成分是碳水化合物。桃子作为其主要原料，其蛋白质含量并不高，因此罐头食品中的蛋白质含量也较低。

黄桃罐头实际上是用新鲜黄桃加工而成的罐头产品。它们味道清凉甘甜。如果它可以缓解Omicron病感染的症状，那就意味着只需吃罐头或喝一小口即可。喝甜罐装水可以稍微缓解喉咙痛，但不能缓解其他症状。

如果选择吃黄桃罐头，一定要选择正规厂家生产、商标齐全、在保质期内的罐头。不要购买看起来“胖”的罐头。查看罐底、盖子或瓶盖。罐盖、瓶盖若稍凹一些则更好。如果发现罐盖或瓶盖向外凸出，请勿购买。罐头食品打开后，很容易微生物繁殖，导致产品变质，失去食用价值。建议食用时尽量一次吃完，防止腐败变质，食物中。

与退烧相比，黄桃罐头或许更多的是“治愈心病”在这场艰难的抗击疫情的战斗中，我们能找到一丝儿时的记忆、感受和生病时被照顾的温暖。由于罐装水果需要高温烹调，水果中的大部分营养成分都会流失，所以建议多吃新鲜水果。

防治新型冠状病为什么要多喝水？

水是维持生命和健康所必需的，在人体内发挥着多种重要的生理功能。谈到应对新型冠状病，“多喝水”确实不是一句敷衍的话。

国家卫健委发布的《防治新型冠状病感染的肺炎营养膳食指南》强调喝足水的重要性，建议每天喝1500-2000毫升水。因此，我们需要喝足够的水来预防和治疗新型冠状病。

促进粘膜组织液分泌，提高免疫力

我们的口、鼻、眼等部位的内壁覆盖着粘膜，粘膜是由上皮组织和结缔组织组成的膜状结构。这些器官的内壁通过粘液保持湿润，这是人体免疫系统的第一道防线。

多喝水有助于促进人体口、眼、鼻粘膜组织液的分泌，提高自身免疫力。

水有助于维持正常体温

感染新型冠状病的症状通常包括发烧、干咳、疲劳和食欲不振。很多患者会出现肌肉酸痛、腹泻等症状。水具有较大的比热值。水可以吸收新陈代谢过程中产生的能量，维持正常的体温。因此，感染新型冠状病后需要多喝水。

腹泻时考虑补充电解质

在高烧、大量出汗的情况下，身体会失去电解质和水分。在喝足够的水的同时，还应该考虑补充矿物质和其他营养素。

许多患者没有食欲或出现腹泻等症状。他们还需要考虑补充电解质以防止电解质失衡。口服补液盐可以在家服用。如果无法进食或出现严重腹泻，需要及时就医。

几个方法帮你“多喝水”

首先，要主动喝水，不要等到口渴了才喝。感觉口渴已经是身体明显脱水的信号，身体可能已经处于脱水状态，这会导致身体的口腔、鼻粘膜干燥，泪水减少，粘膜的防御能力降低。嘴、眼睛和鼻子。应及时、主动、足量地喝水。

其次，保证喝足够的水，成年男性每天至少1700毫升，女性1500毫升，每次喝200毫升左右。当出现发烧、腹泻等情况时，一方面需要增加饮水量，同时考虑适当补充电解质。

第三，注意喝水的时间。白天可以每小时喝一次水，少量多次。饭前喝水，早晚喝一杯水，大量运动后注意补充水分，注意补充电解质。

四、控制饮水温度。人体口腔和食道表面粘膜的温度一般在365-372之间。适宜的水温建议在40左右。

文/博士马健康集团

科学评论/马关生

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