游泳后胸疼,游泳后胸大肌疼

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心肌缺血性坏死且不可逆

如何预防胸痛

预防胸痛，最重要的是治疗基础疾病。如果你的血压高，就需要控制它，如果你的心脏状况不好，就需要尽可能改善心脏功能。可能的。

健康的生活方式对于预防胸痛非常重要。

01

有效控制血脂

高脂血症是冠心病、心肌梗死的高危因素。一般来说，“坏胆固醇”可以保持在26mmol/L以下，但“三高”患者和吸烟者需要保持在26mmol/L以下。

尽量避免吃动物内脏，每天尽量吃半条水果和一条蔬菜，尽量多吃不同种类和颜色的食物。

02

科学的盐度管理

《我国居民膳食指南》建议，人们每天食盐摄入量控制在6克以下，并减少熏肉、熏鱼等隐形盐含量高的食物摄入。

03

每天锻炼30分钟

经常锻炼有助于改善心血管健康并维持心脏功能。我们建议每周进行3至5次有氧运动，每次至少30分钟。游泳、快走、骑自行车都是不错的选择。

04

戒烟并饮酒

吸烟和饮酒是导致心血管疾病的明显原因，因此建议立即戒烟戒酒，避免二手烟。

05

高风险时期要小心

11月至次年3月，冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发病高峰发生在每天早上6点至10点之间。早上避免剧烈运动，一定要穿保暖的衣服，减少寒冷对血管的刺激。

06

经常用少量水补充水分

缺水会使血液变得粘稠，增加栓塞和心肌梗塞的风险。健康成年人每天应喝1500至2000毫升水，频率为每30分钟2至3杯。喝水时，要少量多次地喝，避免大量喝或一次性喝完。

内容

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