5月23气温，#有趣的知识又增长了

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关于减肥我想说很多，但是现在的年轻人看文字不太有耐心，所以我打算记录一下我的小感受。我儿子最胖的时候有156斤。身高162厘米，体重156斤，想想真是可惜了。由于肥胖，他开始抗拒社交，外出时感到自卑和不自信。虽然他自以为很优秀，但在求职时却因为胖而被拒绝。这还不是最重要的。最重要的是，肥胖会影响你的生活和健康，也会影响你未来的伴侣。

我从四月份开始减肥，但间歇性地。前期减重141斤。从5月23日开始，我真的坚持每天锻炼，每天早晚都会爬楼梯。一般爬20层楼大约需要40分钟。心率高，燃脂效果也很好。每天在楼道里辛苦劳作，渐渐习惯了流汗、瘦身的感觉。十多天体重没有变化，但体型开始改变，心态也变好了。

减肥不是一朝一夕的事情，需要不断的坚持才能实现体重和体型的改变。不要尝试极端的减肥方法，因为这些方法并不健康。

我儿子的饮食正常，但是他会适当控制高糖高热量的食物，因为他瘦了32斤，很满足。接下来，他将开始锻炼身体，让自己变得更健康。

肥胖与代谢紊乱密切相关。我们不仅要坚持锻炼，还要调整新陈代谢，让自己更健康。我们必须共同努力，成为更好的自己。

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