老年人补血吃什么,老年人补血吃什么药好

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随着年龄的增长，身体器官的功能逐渐衰退和衰退，同时一些营养物质也大量流失，导致免疫力下降和患病，尤其是老年人。很多老年人的免疫力比较弱，比较容易生病，所以想通过饮食来增加免疫力，但是他们了解到，要想通过饮食来增加免疫力，就必须补充这些营养素，其实不然。

老年人想要增强免疫力应该补充哪些营养素？

1.蛋白质

蛋白质是延缓衰老、保持活力的主要元素。体内充足的蛋白质可以增强对疾病的抵抗力。多吃优质蛋白质食物可以帮助老年人增强体力。老年人可以多吃红肉，而鸡蛋、各种乳制品、豆制品等蛋白质中氨基酸含量相对较高，很容易被人体消化吸收，所以老年人需要摄入足够的蛋白质。

2.铁

据研究，我国各类人群贫血率平均为201人，其中老年人贫血率主要高于平均水平，而这种现象主要与体内缺铁有关。它是促进血红蛋白生成的物质，成年后长期缺铁会导致老年人体弱、大脑疲劳、因贫血而抵抗力下降，所以从食物中摄入足够的铁很重要。含铁量比较高的食物，如、动物内脏等。

3.钙

钙是人体必需的物质。除了影响骨骼健康外，它还在内分泌、心血管和神经系统中发挥着重要作用。老年人对钙的需求量较高。随着老年人年龄的增长，他们每天会失去更多的钙。另外，缺钙会导致关节疼痛、失眠、多梦、食欲不振等，因此补充足够的钙很重要，钙可以从牛奶、酸奶、各种乳制品、豆制品等中获取。

4.维生素

维生素也是维持健康、提高免疫力、延缓衰老等的重要物质，各种维生素都可以从蔬菜、水果中获取，但如果摄入不足，可以在医生的指导下补充维生素补充剂。但是，您应该谨慎服用剂量，并咨询医生或按照指示服用，以避免过量服用而产生副作用。

善意的提示

老年人，身体的免疫力下降，各种营养素逐渐流失，身体逐渐出现异常，需要补充。而且要知道营养和运动同时进行有双重功效，让老年人的骨骼更健康，抵抗力更强。

参考《老年人饮食养生方法，老年人应该补充哪些营养素》腾讯新闻2020714

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