新冠康复后训练热身,新冠康复后多久可以训练

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为了确保从COVID-19康复后保持良好的健康和长寿，您需要掌握三个要点。

2022年12月第一波新型冠状病感染虽然已经康复，但很多人感觉体力大不如前，似乎还没有完全康复，由于病和个人体力的影响可能会出现多种症状，包括偶尔干咳、体力下降、胸闷气短、容易疲劳、视力下降等。此外，康复后出现抑郁、失眠、体重变化加大、脱发加重、明显等症状。健忘也可能出现。“这说明人体还没有完全恢复，现阶段不适合剧烈运动。如果牢记以下三点，比如吃得太多、喝得太多、抽烟太多，你就可以恢复健康，增强体力。”延长生命。不要放松警惕。

1、合理健康饮食。俗话说，要想身体健康，必须消除饥饿和寒冷。为保证营养充足，应养成少食多餐的习惯，每餐常吃7-8次饱，并注意肉、蛋、奶的合理搭配。请多喝水。尤其是老年人更要注意喝水，尽量选择淡水或白开水。

2.均衡适度的运动。康复后，不应急于求成或盲目增加运动强度（尤其避免饭后立即运动。运动前应做好热身活动。如果感到压力、气短或其他副作用，应不要逼自己，也不要逼自己太紧。

3.我感觉自己的身体有些奇怪。康复后，您应该时刻关注并意识到身体向您发出的求救信号，例如手臂疼痛或麻木、小腿抽筋、手脚麻木或视力模糊。早发现、早诊断、早治疗，保护您的生命健康！

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