腿疼都是关节炎？这种“腿疼”，千万别大意，小心血管出了大题

小伙伴都想知道腿疼都是关节炎？这种“腿疼”，千万别大意，小心血管出了大题和一些20多岁下雨天腿疼的相关题，那么下面让小编为大家讲解一下吧！

俗话说“树根先枯，人腿先衰”。随着年龄的增长，你不怕头发变白、皮肤下垂，就怕腿脚不能活动了！我们经常听到中老年人抱怨下雨天腿酸、上下楼梯关节酸痛、抱腿困难、腿软等。当接触到最轻微的寒冷时，他们也会感到疼痛、发冷，甚至肿胀。

有些长辈可能会认为，如果年轻时没有保护好膝关节，关节被冻住了，到了中老年就会出现关节炎。真的是这样吗？

膝关节是很多中老年人的“变化预警”。天气一冷，我的关节就开始酸痛，感知的凉意甚至比天气预报还要准确。一些老人有关节疼痛的亲身经历，建议孩子冬天多穿衣服保暖。于是，是否穿秋裤就成为两代人矛盾的热点之一。

专家告诉我们，关节炎和温度其实没有直接关系。骨关节炎是一种退行性疾病，与年龄密切相关。据统计，60岁以上人群关节疾病发病率达50%以上，75岁以上人群发病率达80%以上。

除了年龄因素外，关节炎的发生还与运动方式密切相关。运动时膝关节的压力会增加。比如爬山，关节承受的负荷最大，因此对关节的损伤也会更大。提重物、蹲下也对膝关节有害。

当关节受损或者患有潜在关节炎时，关节内的神经就处于特别敏感的状态，对温度、气压、湿度特别敏感。所以，每当阴雨天或者天气变冷的时候，膝关节就会感觉……特别冷。

此外，寒冷还会刺激关节组织，加剧已有的关节炎症。关节长期受冷以及巨大的温差也会引起关节疼痛。

关节僵硬、疼痛、肿胀、暂时卡住等都是它发出求救的信号。以下五类人应特别注意关节题

膝关节软骨的平均厚度男性约为3毫米，女性约为27毫米。人体停止生长后，膝关节的软骨就不再生长，软骨磨损后也不会再生。因此，保护膝关节非常重要。

髌骨是最容易发生膝关节炎的部位。如果想检查这个部位是否有病变，可以抬高双腿，或者在放松的状态下按摩髌骨。如果有钝痛，就说明可能有题。

【建议】关节不适的人，除了保暖外，还可以每天在家对关节进行半小时以上的热敷。

糖尿病患者的腿部疼痛通常是由周围血管疾病引起的。由于下肢缺血，出现缺血性疼痛，同时还伴有下肢麻木、发凉。患者的疼痛在夜间和冬季会更加明显。但糖尿病人很容易将其误认为是关节炎，因此要小心区分。

如何区分糖尿病引起的腿痛和关节炎引起的腿痛？

退行性关节炎或类风湿性关节炎，疼痛通常发生在关节；

糖尿病引起的腿痛是血管性或神经性疼痛，疼痛多在小腿，不靠近关节。

由于软骨一旦受损就很难修复，因此延缓关节疾病的进展最为关键。我们如何通过日常行动来保护我们的膝关节呢？

1

增强保暖性

如果你的关节已经受伤或者已经患有关节炎，你会对天气变化更加敏感，所以需要更加注意保暖，以减少关节炎复发的频率，延缓骨关节炎的进展。

外出长时间散步或剧烈运动时可以佩戴护膝，以保暖并增加膝关节的稳定性。

【提醒】

冬季，在做好膝关节保暖的同时，要保持灵活性，谨防摔倒。

不要一直依赖护膝，否则大腿肌肉容易萎缩。如果大腿肌肉萎缩，膝关节就会不稳定。

2

减少关节负重运动

关节受损后，应同时减少关节上的负重活动，如爬山、提重物、爬楼梯等。

【温馨提示】任何运动都会损伤关节。相对而言，快走、慢走、慢跑对关节的影响较小，也有利于健康。

另外，加强肌肉力量还可以保护我们的关节。今天给大家介绍一种靠墙锻炼大腿股四头肌的方法。

【方法】背部靠在墙上，双脚分开与肩同宽，慢慢蹲下，保持小腿与地面垂直。早上和晚上各一次，尝试尽可能长时间地蹲下。

【注意】如果运动过程中出现疼痛，可以稍微向上或向下移动，不要维持疼痛发生处的运动。

3

肥胖者迅速减肥

超重也会对膝关节造成损害。有调查发现，体重每增加1公斤，膝盖的压力就会增加5公斤。为了膝关节的健康，肥胖者一定要及时减肥，将体重控制在正常范围内！

4

多吃对关节有益的食物

如牛奶、黑豆、蘑菇、西兰花、羽衣甘蓝、鸡肉、羊肉、苹果等。必要时补充葡萄糖胺、软骨素等膳食补充剂，对关节炎有一定的修复和延缓作用。

每日补充600mg钙，与镁、锌、锰、铜相结合，补钙、留钙，让骨骼更健康。

每天补充足量的1500mg氨基葡萄糖，修复和润滑软骨，使关节更加灵活。

快手红烧羊肉

【材料】羊腿、蛋白、杏鲍菇、南瓜、葱、姜

【实践】

羊后腿肉片；

碗中加入胡椒粉、三分之一蛋清、一汤匙水、半汤匙料酒、少许盐，将羊肉放入面糊中；

炒锅中倒入开水，放入葱、姜两片，撒上胡椒粉、盐，煮一会后捞出葱、姜；

将杏鲍菇切成薄片，放入锅中。水烧开后，开火，慢慢地煮羊肉。待肉逐渐变色后，除去浮沫；

加入蒸好的南瓜泥，搅拌后放入锅中。搅拌均匀，然后从锅中取出。

【影响】

羊肉可以祛寒活血；

胡椒能温热散寒，去除羊肉的腥味；

杏鲍菇含有丰富的膳食纤维和维生素C；

南瓜性温，与羊肉搭配可以促进代谢循环，缓解关节疼痛。

【温馨提示】糖尿病人可以吃羊肉，但最好少量食用，每天不超过50克。羊肉富含蛋白质和脂肪，热量较高。而且羊肉性热，多吃会助热伤阴，容易上火。因此，阴虚内热型糖尿病患者尽量不要食用。

强壮的膝关节是身体自由活动的先决条件。如果这部分出现题，必然会影响你的生活。希望大家在日常生活中好好爱护自己的关节，锻炼身体，预防关节疾病的发生。

对于腿疼都是关节炎？这种“腿疼”，千万别大意，小心血管出了大题以及关于20多岁下雨天腿疼的题，想必大家都了解了吧，希望能帮助到大家。