明起入伏，又是40天！湖南连续10天发布高温预警，如何安稳度过超长伏季？

相信对于明起入伏，又是40天！湖南连续10天发布高温预警，如何安稳度过超长伏季？以及关于2022三伏天下雨这类的话题，很多人都想了解，那就让小编带大家来讲解一下吧！

又是40天了！湖南已连续10天发布高温预警。如何安全度过超长冬季？

“夏至三庚日”，明天就是夏至以来的第三个“庚日”，也就是我们常说的“伏”。

俗话说“夏至数三庚”。今年夏至是公历6月21日。从夏至算起，第三个庚日就是庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这个天就成了今年埋伏开始的日期。

2023年三伏天时间表

初府2023年7月11日-7月20日；

中孚2023年7月21日-8月9日；

最后一期2023年8月10日-8月19日。

图/新华社

今年的狗日仍然持续40天。这也是自2015年以来连续第九年狗日持续40天。有细心的朋友会发现，2022年的埋伏时间是7月16日，而早年有7月13日、7月17日。那么，埋伏时间是如何定义的呢？

伏击的日子是如何决定的？

中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏表示，不仅三伏天的天数不确定，可能是30天、40天，甚至三伏天开始的日期每年都不同。

一般来说，夏至过后不久，就是三伏天。这三天分为初日、中日、末日。从时间上来说，是公历七月中旬到八月中旬，正值小暑和立秋之间。天气既潮湿又闷热。中国古人在诗词中描述夏天的炎热，如“三日无行路”、“红日满天地，火云成火”等。山”、“万瓦鳞如火龙，日车不动汗珠溶”。“等待。

今年夏至是公历6月21日。从夏至算起，有庚的第三天是庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这一天就成为了今年梦魇开始的日期。修立鹏说，虽然每年伏击的开始日期不一样，但总是在公历七月中旬。就21世纪的100年而言，是7月11日至20日。“今年是本世纪最早的年份之一。”

湖南连续10天发布高温预警

据湖南省气象局信息，湖南自6月30日起已连续10天发布高温预警。预计今日至13日，湖南大部地区仍将维持晴朗炎热高温，间断有阵雨。湘西北地区出现降雨，13日最高气温达39。

图/湖南省气象局

现场统计显示，昨天7时至今天7时，湘北地区出现小到中阵雨或雷阵雨。张家界、湘西地区、常德北部、益阳北部、岳阳等地局地大到暴雨。龙山、桑植、沅江3县市全区16个站累计降雨量超过50毫米，最大为沅江四湖山镇双洲站907毫米。昨天12:00至13:00，龙山翠岩塘站最大小时降雨强度为523毫米。湘西地区最高气温30~32，其他地区36~38。61个站点超过35，其中东安最高气温383。湘西、湘北地区最低气温25~27，其他地区27~29。

湖南省气象台预计，未来一周全省降雨总体偏少。预计今天至13日，湘西北地区有阵雨或雷阵雨，其他地区以晴天气为主；14日至15日，湘北和中部地区有阵雨或雷阵雨，湘南地区多云转晴；16日，湘南地区有阵雨或雷阵雨。其他地区多云转晴。气温方面，平均气温仍偏高。今天至13日，全省大部分地区高温天气持续，13日最高气温达到39。14日晚至15日全省有弱冷空气影响，14日至15日湘北高温基本解除；16日至18日，全省高温由北向南发展。

气象专家提醒，注意高温影响，保障用电高峰期供电，户外作业或活动时注意防暑降温。同时，及时开展早稻收晒、晚稻插秧、烟叶采摘等工作。灌浆乳熟阶段的早稻需防止高温热力造成“逼熟”的危险。

湖南省气象局7月9日16时发布高温预警。图/湖南省气象台

稳定“三伏”，防暑最重要

三伏天，首先要注意防暑降温。

尽量避免中午阳光最强或气温最高时外出，需要外出时带上遮阳伞。如果在夏季或高温工作场所工作一段时间后，出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、头晕、无力、口渴、大量出汗等症状，就是中暑的征兆。此时应立即将患者移至阴凉通风处。在安全的环境下，解开衣服，涂抹清凉油，服用仁丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，并对头部进行冷敷。休息降温后，一般4小时内即可恢复。如果体温不下降，需要尽快去医院治疗。

其次，注意饮食调节。

尽量少吃肥腻、鱼腥的食物，少吃辛辣的食物，以适应夏季胃肠道的消化能力。饮食以清淡素食为主，搭配鱼、蛋、奶，保证人体必需的水、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

再次，注意补水。

出汗过多，容易导致咽干、口苦，还会损伤气机，使人感到困倦。因此，应注意减少外出，及时补充水分。除了喝大量的水之外，您还可以通过饮食获取液体。多吃汤、汤、粥等富含水分的食物。

图/视觉中国

澄清三伏天保健5大谣言

每年都有一些人盲目地保养自己的健康。以下是一些常见的谣言，需要澄清

谣言一福田出汗彻底排

当天气炎热时，例如三伏天，人们会出汗以更好地散热。皮肤通过出汗释放热量并调节体温。这是正常的生理现象。然而，出汗过多、失水过多会导致脱水甚至中暑。

中医理论中有“汗血同源”之说，意思是汗液是由津液转化而来的。津液和血液都来自于脾胃运化的五谷精气。出汗过多，则气血不足。所以，出一点汗就够了，及时避暑才是正解。

谣言二福田不能碰冰饮

很多人可能都听说过三伏天不宜喝冷饮。其实这取决于你的身体状况。如果体质偏热，可以适量喝冰水或冷饮；如果是寒性体质，天热时应尽量喝温水或凉开水。需要提醒的是，无论你的体质如何，喝太多冷饮都会影响脾胃健康。即使天气炎热，冷饮也需要小口小口地慢慢喝。

谣言三福田养生要靠热力来做

三伏天的“以热取暖”，实际上是指夏季养阳。趁阳气最盛的节气胜利补阳气，效果最好。但“用热取暖”并不仅仅意味着保持热度。可以用温热或常温的花草茶代替冰镇饮料，洗澡时用温水代替冷水。

谣言四随身携带藿香正气防中暑

藿香正气水的主要功能是祛湿、理气、平衡机体。可治疗湿热夹杂引起的发热、胸闷、腹胀、呕吐、腹泻，以及湿浊过多引起的恶心呕吐。

藿香正气水一般用于治疗暑热感冒，但不适合预防中暑。预防中暑的有效措施包括远离高温环境、积极降温、补充水分和电解质等。

谣言五“暑期集训”适合所有人

暑期锻炼是一种传统的养生方法。是指在夏季最热的时期，通过适当的运动增强机体的耐热能力，预防中暑等疾病。主要目的是通过锻炼提高机体适应环境的能力。

然而，三伏天的特点是气温高、空气湿度大。“三伏天的暑期练习”需要具备以下技能

时间三伏天白天较长，可以晚睡早起。最好选择清晨或傍晚气温比较凉爽的时候；

运动比较推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既可以强身健体，又可以防止运动过度对身体造成伤害。

潇湘晨报综合

本文详细讲解了明起入伏，又是40天！湖南连续10天发布高温预警，如何安稳度过超长伏季？的题和2022三伏天下雨相关的话题，希望能帮助到大家!