血气不足百病生！身体8个部位会“露出马脚”，赶紧自查

对于一些网友想知道的血气不足百病生！身体8个部位会“露出马脚”，赶紧自查和筋发青是怎么回事的题，本文都有详细的解，希望能帮助到大家。

俗话说“气血不足，百病丛生”。人的气血一旦不足，身体就容易出现题。

38岁的杨女士最近发现自己的精神状态越来越差。她每天什么也没做，还是感觉很累，就去了医院中医科。她希望医生能够帮助并开一些中药来改善她的病情。状态。

看病时主诉全身无力，气短，甚至不想说话，胃口一般，消化不好，吃多了胃胀，有时恶心呕吐，口干无苦味，易上火平时，下眼睑苍白。月经量少，睡眠还好……

医生通过观诊杨女士的脉象，发现她身材消瘦，面色晦暗，皮肤干燥，舌质淡，脉弦细。

最终诊断为气血不足，虚火上盛。

医生针对她的症状开了补中益气汤、四物汤、六君子汤等。他还建议她在日常饮食中多吃一些补气的药食和补血的食物。

说到气血，很多人都觉得概念模糊。如果用“肤色好”这个词，就更容易理解了。

“气色好”往往是气血充足、身体健康的标志；反之，气血不足，则是健康状况不佳的表现。

从中医的角度来看，一个人健康的标准是气血充足。

人体的器官就像人一样。只有吃饱了，才能精力充沛地工作，而血液是脏腑的“食物”。

那么，我们如何判断身体器官已经“吃饱”了呢？从这8个地方就可以看出来。

1看眼睛

俗话说“人老了，珍珠会黄”，这取决于你的眼白颜色。如果你的眼白变得混浊、发黄、布满血丝，则说明你的气血不足。

气血充足，则眼睛明亮，黑白分明，目光锐利。相反，眼袋大、黑眼圈、眼睛干涩、眼皮沉重等，都是气血不足的表现。

2看皮肤

面色是人体气血整体状态的外在表现。中医认为，血是人体内水谷精微转化而成的，具有滋养人体五脏六腑、脏腑器官的功能。

因此，当气血不足时，皮肤就会失去滋养，皮肤的血液供应不足。皮肤会变黄、变黑、暗淡、发青、出现皱纹。

“肤若凝脂，脸若粉红”是好皮肤、好气色的最好诠释。皮肤白里粉红，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，是气血充沛的表现。

3、看头发

在中医理论中，头发是靠血和精来滋养的。当气血不足时，头发的正常生长和健康可能会受到影响。头发容易出现干燥、毛躁、变黄、变白的情况。分叉、脱发等。

相反，当人体气血充沛时，头发就会乌黑、浓密、光滑、有光泽。

4、看指甲

古人云爪为筋之精。除血迹外，正常的指甲应呈圆形、坚韧、呈弧形、表面有光泽。甲床血运丰富，呈淡红色。

如果指甲质地脆，容易出现裂纹，指甲局部表面不光滑，颜色灰暗无光泽，有的指甲凹陷，指甲下甲床也苍白，指甲生长缓慢，甚至容易脱落……这些都是气血不足，意味着身体不能及时给四肢供给营养。

另外，当成人指甲出现竖纹时，一定要提高警惕。这表明身体可能气血两亏，可能透支，是身体衰老的标志。

5.看牙龈

牙龈需要血液的滋养。如果气血虚，牙龈萎缩，牙齿松动，还会出现咀嚼无力、食无味等症状。

需要注意的是，一般来说，在儿童中并不明显，主要是在成人中。

当你发现牙齿之间的缝隙越来越大，食物越来越容易卡在牙缝里时，你就应该警惕了。你的身体已经处于衰退的过程中，衰老速度正在加速。

相反，气血充足的人，牙齿就会更加光滑洁白。他们通常拥有健康的牙齿，不必担心疼痛、敏感或牙龈出血。

6触摸手脚温度

如果手常年温暖，说明这个人气血充足。

如果你发现无论夏天还是冬天手脚冰凉，可能是气血不足的表现。

因为气血不足时，五脏六腑的功能就会下降，血液循环就会缓慢，使得气血无法温养四肢，手脚就容易变冷。

调查数据显示，约有52%的女性出现手脚冰冷的情况，这可能与气血不足有关。

另外，当气血不足时，手掌可能会发热、出汗。

7观察睡眠

气血不足，会导致大脑缺氧或缺血，进而影响睡眠，导致入睡困难、易惊醒、夜尿过多、深呼吸或打呼噜等。

相反，如果你能有“婴儿般”的睡眠，入睡快、睡深、呼吸均匀、睡后自然醒，就说明气血充足。

8观看赛事

如果运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的情况，则说明气血不足。

相反，如果运动后感到精力充沛、轻松，则说明气血充足。

如何调理、“加油”气血？

1不要熬夜

“好皮肤”的先决条件之一是良好的睡眠。

长期熬夜会对人们的健康造成很大的威胁，容易出现内分泌失调，影响脾胃的正常休息和消化功能。

我们白天的一切活动都会消耗一定的气血，而我们可以通过晚上的休息和睡眠来补充气血。

如果不让身体长时间休息，睡眠时间太短，很容易导致气血不足，入不敷出。

2.睡前梳理头发

睡前梳理头发，有利于血管畅通，可以滋养强发，健脑耳目，疏风明目，预防头痛。

方法手指半弯曲，用指尖由前往后梳理头皮；先围绕头皮中线梳理，然后向左右两侧和耳朵上方的头皮移动；左右移动两下，将整个头部梳理一遍，重复3次就可以了。

3穴位针灸

通过针灸可以补充气血。

针灸常用的穴位有中脘、气海、关元、足三里、三阴交等，可以健脾养胃、益气血。

艾灸可选择背部膀胱经上的背穴，如脾穴、膈穴、胃穴、三焦穴、肾穴等。通过艾叶的良性温热刺激，可以壮阳气、激发经气、补气血。血。

4.伸展运动

民间流传着一句谚语“古话说常伸筋，解疲劳，补血养心”。

每天的伸展运动可以帮助疏通经络，促进气血运行。这是一种很好的自我保健方法，特别适合中老年人。

做法平躺在床上，双手举过头顶，手指伸直伸展；双脚伸直，脚趾下压，全身伸展；呼气时，左右扭转身体。

5吃东西才能好看

气血不足的朋友应该多吃一些能够健脾、补气、补血、气血双全的食物。

推荐3款补血甜汤

01美容养血燕麦片

材料核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖适量。

首先将核桃、红枣、桂圆泡软，然后将燕麦清洗干净，一起倒入电饭锅中，加入适量的水，开始煮。记得看时间。粥煮沸后，改煮粥。备用，食用前加入适量红糖。

02双红补血汤

材料红薯500克，红枣10克，红糖适量。

加水2000毫升，然后将红薯、红枣放入锅中煮沸。红薯煮熟后，加入红糖。

这道甜汤特别适合夏天喝。如果喜欢南瓜的话，也可以把红薯换成南瓜哦~

03木瓜银耳美容汤

材料银耳、木瓜、红枣、冰糖。

先将泡好的银耳放入锅中煮沸，然后加入红枣，转小火煮半小时，然后加入冰糖和木瓜煮至沸腾即可出锅。

7种补气血食物推荐

1红糖

红糖含有多种人体必需的氨基酸，如赖氨酸、柠檬酸等营养成分。具有补气血、健脾暖胃、止痛、补血、强身健体的功效。

2颗大豆

黄豆不仅能健脾宽心、清热解、益气，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。

3人参

人参中所含的人参皂甙能刺激和保护造血功能，增强造血功能，增加红细胞、白细胞，补益气血。

不过，人参并不适合所有体质的人。如果身体有内热、痰湿、瘀血等情况，不建议直接服用人参。

4颗黑豆

黑豆有补血的功效。黑豆可以补血、补肾。它们还可以增强肌肉和骨骼并促进排尿。

5颗花生

花生含有丰富的铁质、维生素C等物质，可以帮助身体补血、止咳、清除血栓、改善便秘。

6颗黑芝麻

黑芝麻含有铁、铬等营养成分，可以补气养血、安神提神。适量吃黑芝麻可以改善气血亏虚引起的全身疲劳。这是一种非常好的药物。健康食品。

5当归

当归既是药材，又是食品成分。它既可以活血，又可以补血。黄芪与当归合用，可补气血。

但需要注意的是，当归不宜摄入过多，否则可能会引起上火。

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